Allena il tuo cervello: una guida pratica per stimolare i tuoi neuroni - MOOC- Udemy Elenco verificato

Attraverso le nostre interazioni con i nostri studenti, emerge sempre questa domanda: come posso migliorare il mio cervello? Questo corso è la nostra risposta a questa domanda.

Perché per quanto avremmo voluto rivelare l'unico trucco magico per migliorare significativamente il nostro cervello, semplicemente non funziona in questo modo.

Come vedremo, non ci sono prove scientifiche a sostegno delle affermazioni dei giochi mentali e di altri programmi, anche se affermano di sì.

Una delle mie citazioni preferite sul cervello è di Emmerson Pugh, uno scienziato americano, che ha detto: Se il cervello umano fosse così semplice da poterlo capire, saremmo così semplici da non poterlo.

Immagino che questo dica tutto.

Allora, cosa faremo? Di cosa tratta questo corso? I due elementi vitali per migliorare il nostro cervello sono la neurogenesi e la neuroplasticità.

La neurogenesi riguarda la creazione di nuove cellule cerebrali.

E la neuroplasticità per fare buon uso di quelle nuove cellule cerebrali.

Ora ciò che segue è la chiave di tutto ciò che vedremo in questo corso.

Vedete, a seconda delle nostre scelte di vita, vediamo un'enorme variazione nel tasso di neurogenesi.

Stiamo parlando di 3 o 5 volte più nuove cellule cerebrali che vengono create.

O no.

E ancora, a seconda di quelle scelte di vita, vedremo morire dal 60 al 70% di queste nuove cellule cerebrali.

O no.

Quindi, in sostanza, la qualità della nostra vita ha un'influenza diretta sulla qualità del nostro cervello.

Alcune opzioni aumenteranno la creazione e il cablaggio delle cellule cerebrali e altre opzioni ridurranno drasticamente questa stessa creazione e cablaggio.

Il luogo in cui tutto ha inizio è l'ippocampo.

È noto da tempo che l'ippocampo è coinvolto nella formazione di nuovi ricordi e nel ricordarli.

Il danno all'ippocampo porterà a deficit cognitivi e problemi di memoria.

Gli scienziati lo hanno stabilito più e più volte, con la ricerca su infortuni e malattie.

L'Alzheimer, ad esempio, attacca massicciamente l'ippocampo, con gli sfortunati risultati che conosciamo.

Ma l'ippocampo fa di più.

È uno dei due posti nel cervello in cui continuiamo a sviluppare nuove cellule cerebrali per tutta la vita.

Sì, tutte le nostre vite adulte.

Non si ferma ai vent'anni come si pensava in precedenza.

Va solo avanti e avanti e avanti.

Ora, per la maggior parte delle persone, il tasso di neurogenesi rallenta una volta raggiunti i 30-35 anni.

A volte questo declino è così drammatico che già all'età di 40 anni si osservano i primi effetti mentali evidenti: si tratta di perdita di memoria, deterioramento cognitivo, ansia e depressione.

, perdita di vitalità, ecc.

Ma questa non è una fatalità.

Qualunque sia la nostra età, qualunque sia lo stato attuale del nostro cervello, questo può cambiare.

Il nostro cervello può rinnovarsi a qualsiasi età.

E a seconda delle nostre scelte di vita, possiamo aumentare di nuovo quel tasso di neurogenesi.

Ed è esattamente ciò che intendiamo fare con questo programma.